2020/10/15 | 情绪管理
情绪管理，通俗说来也很简单。它无非是这样一个“三步曲”： 1 WHAT？ 我现在有什么情绪？ 察觉(aware)并接纳(accept)我的情绪。情绪没有好坏之分，只要是真实的感受，就要学习正视接受它。 2 WHY？ 我为什么会有这种感情绪？ 我为什么生气？我为什么难过？我为什么……？找出情绪的原因，才知道我们的反应是否正常，才能对症下药。 3 HOW？ 如何有效处理情绪？ 可以用什么方法来抒解我的情绪？心情不好的时候，该怎么办？什么方法对我是有效的？ ...
2020/10/13 | 情绪管理
之前我已经写了很多情绪管理的专业内容。今天，我通过一些案例故事，通俗地作一些回顾，主要讨论情绪的影响及情绪管理的重要性。 1 积极情绪可以提高你的免疫能力 老话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这就是积极情绪的巨大价值。美国作家卡森，曾罹患一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说、看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵。他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。 2 消极情绪破坏你的身体健康...
2020/10/11 | 情绪管理
减少消极情绪固然重要，增加积极情绪则更加有效。由衷的积极情绪，是让你生活蒸蒸日上的的钥匙。如果你积极情绪更多，你就会更快乐、更有创意、更加坚韧，你会不断地成长，每天都变得更好。本文介绍增加积极情绪的10种方法。基础：发自内心发自内心、从内心去感受，你才能真正感受到积极情绪的力量。现代人生活的步伐毫不停歇，你不断地关注外界，远离了你的内心。随着时间的推移，你的心好像麻痹了。因此，为了增加积极情绪，你需要让你的心“反麻痹”，让它感受、让它敞开，用心去看、去听、去感受，而不仅仅是用眼睛、耳朵和思维。如果你不能感受到，积极情绪即使存在，它也空...
2020/08/04 | 情绪管理
有10种形式的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、有趣、激励、敬佩、爱。在10种积极情绪中，并没有包含“快乐”。快乐的含义很模糊，太过常见，亦被过度使用，所以我不想用这个词。“快乐”可以指代由衷的积极情绪（“你的微笑让我感到快乐”）...
2020/07/29 | 情绪管理
我用了近三个月时间，向你介绍和分析了愤怒和焦虑两个最重要的负面情绪。由于篇幅较大、内容较专业，这部分内容的阅读和关注相对较少，这并不会让我灰心和难过，因为我首先是为我自己而写作，其次是“以文结缘”，我在“通透大家”的内容并没有商业化的目的。 除了愤怒和焦虑，常见的负面情绪还有很多，例如： 愧疚：在日常生活中，愧疚像鬼魂一样，经常出现在你身边，日积月累之后成为沉重的负担，让你喘不过气来。愧疚源于不当的行为，其严重性被严重高估，造成难以摆脱的心理问题。...
2020/07/27 | 情绪管理
2告别PTSD的五步法...
