2020/04/29 | 情绪管理
上一篇通过ABC方法，你已经了解愤怒的根源，在于你的非理性信念。但这还远远不够，你需要搞清楚：最初是什么让你发怒？为何你现在还很愤怒？ 或者说，你需要搞清楚，是什么让你产生愤怒情绪： 之前你做了什么； 现在又做了什么； 今后还可能做什么。 你已经知道，对不幸事件（A）做出不好的反应（C），很大程度上是由于非理性信念。那么，你的信念包括哪些内容，你有哪些理性信念和非理性信念？ 你可以用两种方法确定一下： 在C阶段感到愤怒情绪之前，在B阶段你是怎么想的？...
2020/04/29 | 情绪管理
上周我讲了什么是愤怒、愤怒的后果很严重以及应对愤怒的五大误区。为了解决愤怒情绪，你需要一个分析模型，就是标题上显示的ABC方法。ABC方法的正式名称叫做“理性情绪行为疗法”，由著名心理学家阿尔伯特·埃利斯（Alber...
2020/04/25 | 情绪管理
如何应对愤怒情绪？你肯定听过很多“善良的”的建议。媒体上也充斥着各种鸡汤，告诉你怎样远离愤怒。 不幸的是，他们完全是胡说八道！ 即使你向专业心理咨询师请教，5位“砖家”可能给你5种不同的答案：有的“砖家”告诉你，你愤怒的根源在于你的过去，是过去的创伤让你没有安全感，解决愤怒的唯一办法就是回溯过去，治愈旧的创伤，纠正曾经的不公正。另外的“砖家”可能告诉你，过去根本不算什么，换个工作、换个环境、改善一下人际关系，你就快乐健康啦，哪来的那么多怒气。...
2020/04/25 | 读书喜悦
和而悦读会 这是“和而悦读会”的第14次分享 “和而悦读会”由“和而不同”群友共同出品 本文作者：王旭永 或许没有一个时代能像当今更加推崇创新了。 十年前的美国总统奥巴马曾在国情咨文演说中说：“激发国人的创新精神是我们制胜未来的基石。在美国，创新不仅仅改变了我们的生活，更为重要的是，这是我们赖以谋生的方式。”世界头号强国对创新的重视，聊聊数语已可显现。 《伟大创意的诞生：创新自然史》是一本对创新进行深入剖析和予以思辨的书。...
2020/04/25 | 周末问答
你可能没想到，“愚蠢”这个词，很老了。它出现在《后汉书·虞诩传》：“愚蠢之人，不足多诛。”愚蠢，到底是什么意思？字典上说，愚蠢就是“愚笨无知”。但是，苏东坡自嘲说：“轼愚惷无状，孤危之迹，日以岌岌。”他是在说自己愚笨无知吗？维基百科的解释比较完整和现代，它说：愚蠢，是指缺乏智力、理解能力、常识等行为的表现。愚蠢和愚昧不同，后者与智慧的关系较大，而前者与智力的关系较大。愚蠢的行为可以是先天的、假扮或反应(为了逃避悲伤或创伤)。愚蠢可以用在广泛的用途上，因为这个行为本身并没有特定的定义，可以是反应迟钝，也可以是缺乏自理能力。不过，愚蠢显然...
2020/04/23 | 情绪管理
如何应对愤怒情绪？你肯定听过很多“善良的”的建议。媒体上也充斥着各种鸡汤，告诉你怎样远离愤怒。 不幸的是，他们完全是胡说八道！ 即使你向专业心理咨询师请教，5位“砖家”可能给你5种不同的答案：有的“砖家”告诉你，你愤怒的根源在于你的过去，是过去的创伤让你没有安全感，解决愤怒的唯一办法就是回溯过去，治愈旧的创伤，纠正曾经的不公正。另外的“砖家”可能告诉你，过去根本不算什么，换个工作、换个环境、改善一下人际关系，你就快乐健康啦，哪来的那么多怒气。...
2020/04/23 | 情绪管理
愤怒是一个很“坏”的情绪，因为愤怒者很难解决，也因为愤怒会你付出惨重代价。 愤怒作为人的真实感受，本身是无罪的。法律不可能要求你不能愤怒。但是，既然代价惨重，为了让你的人生更美好，你最好能摆脱愤怒的困扰。 1愤怒破坏亲密的人际关系 愤怒最常见、也最糟糕的后果，就是破坏人际关系，而且往往是最亲密的人际关系。 也许你以为，愤怒主要是针对自己不喜欢的人。你错了！人们生气的对象，往往是最熟悉、最亲密的人，最常见的是伴侣、孩子、同事和朋友。...
2020/04/23 | 情绪管理
之前的内容，算是情绪管理的概述。从今天开始，我带你对重要的负面情绪进行逐一分析。今天是愤怒。进入正题之前，需要提醒你：我们要学习情绪管理，但情绪本身是无罪的。比如愤怒，它或许是一头猛狮，你需要善待它才不会被它撕咬，但它有它的生存权。爱因斯坦说：“只有傻瓜才心存愤怒。”爱因斯坦并非总是智者，人人都难免心中有一头猛狮。 1 愤怒是什么...
2020/04/19 | 周末问答
人类曾经遭遇过很多灾难，无论是全球战争的相互残杀、还是天灾人祸引发群体消亡，但是作为一个物种，人类尚未经历过灭绝的危险。 如果有，本次疫情便是。人类历史上从未有过如此大规模的全覆盖式巨大灾难。 所以不难想见，疫情将让全球遭受重大损失，也让政治格局和经济版图发生根本性的变化：美国仍然强大、而且更加强大，那些装模作样的国际组织将土崩瓦解；去全球化势在必然，出于经济利益而全球布局的大型组织需要要新评估风险、重新设计蓝图，但数字科技驱动的社会变革却带来另一种更彻底的全球化。...
2020/04/19 | 读书喜悦
13 这是“和而悦读会”的第13次分享。 “和而悦读会”由“和而不同”群友共同出品。 本文作者：练晓波 王小波这个人有些争议，但是，这并不影响他有很多的优秀作品。今天推荐给大家这本《沉默的大多数》是他的随笔杂文集。之所以没有推荐他的其他作品，比如《万寿寺》、《黄金时代》、《红拂夜奔》之类的，倒不是其他著作不值得推荐，而是这是一本随笔杂文集，其中的很多文章属于生活中很琐碎与随性的思考，这样的东西，或许会更贴近我们真实的生活。...
